Butuh Tips Jitu Menghadapi Jetlag ?
Apakah kamu sering merasakan jetlag? Tenang saja karena itu hal yang biasa. Bagi para wisatawan yang sering bepergian ke luar negeri di mana zona waktunya sangat berbeda sering terkena jetlag.
Akan tetapi, walaupun hal tersebut wajar terjadi, bukan berarti kamu membiarkan jetlag terjadi pada diri kamu. Ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan kamu bisa nyaman selama perjalanan di pesawat dan tidak terkena jetlag.
Sebelum mengetahui tips menghadapi jetlag, kamu harus tahu terlebih dahulu apa itu jetlag.
Apa itu Jetlag
Jetleg bisa dijelaskan secara mudah sebagai gejala fisik yang terjadi karena perubahan zona waktu secara tiba-tiba. Itulah mengapa orang yang bepergian ke luar negeri di mana zona waktunya berbeda sering mengalami jetlag.
Tidak hanya wisatawan, namun pilot dan pramugari yang notabene sudah terbiasa bepergian pun sering mengalami jetlag.
Beberapa gejala yang muncul adalah sakit kepala, kelelahan, dan flu. Selain itu, gejala tersebut bisa semakin parah jika terjadi dehidrasi.
Bagi kamu yang sedang berwisata, jetlag tentu membuat kamu kurang bisa menikmati liburan. Untuk itu, kamu harus tahu bagaimana cara mencegah jetlag.
Cara Mencegah Jetlag
Ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan sebelum dan saat berlibur agar kamu terhindar dari terkena jetlag. Sebelum naik pesawat, usahakan fisik kamu kuat. Olahraga secara teratur membantu fisik kamu semakin kuat agar terhidar dari jetlag.
Contoh kecil adalah berjalan ketika check in di bandara. Mungkin ada lift atau eskalator di bandara. Akan tetapi, sebaiknya kamu menggunakan tangga saja sebagai olahraga ringan sebelum berada di dalam pesawat.
Sementara itu, ketika kamu sudah berada di pesawat, jangan sungkan-sungkan meminta pramugari membawakan minunan segar non-alkohol. Minuman tersebut akan membuat tubuh kamu segar dan resiko terkena jetlag bisa ditekan.
Selain itu, selama di pesawat, kamu bisa sesekali merenggangkan badan. Atau kamu bisa jalan ke toilet untuk gosok gigi, mencuci wajah, dan lain sebagainya. Usahakan kamu tidak hanya duduk saja selama berada di pesawat karena hal tersebut akan meningkatkan resiko terkena jetlag.
Setelah sampai di tempat tujuan, kamu bisa menambah suplemen, yaitu meminum obat dan vitamin. Di dalam tubuh kita, ada hormon yang namanya melatonin. Ini adalah hormon yang mengatur siklus tidur kita.
Memang tanpa bantuan obat atau vitamin, hormon tersebut bisa bekerja dengan sendirinya. Akan tetapi, agar hormon tersebut bekerja lebih optimal dan kamu bisa terhindar dari jetlag, kamu sebaiknya mengkonsumsi obat tidur dan anthistamin agar kamu bisa tidur lebih pulas di hotel.
Obat tidur dan anthistamin juga bisa kamu konsumsi ketika masih di atas pesawat agar kamu bisa tidur nyenyak dan tidak mengalami jetlag.
Itulah beberapa Tips Jitu Menghadapi Jetlag. Sebenarnya, menjaga kebugaran tubuhlah yang menjadi penentu seberapa kuat tubuh kamu terhindar dari jetlag. Berolahraga sebelum perjalanan dan selalu menjaga kesehatan selama liburan merupakan keharusan.
Satu hal lagi yang harus dipahami. Jetleg ini lebih sering dirasakan oleh orang yang memiliki rutinitas tidur seperti bangun pada jam 7 dan tidur pada jam 9 malam. Jika kamu memiliki rutinitas seperti itu, kemungkinan besar kamu akan mengalami jetlag. Kamu akan merasa pusing dan kurang tidur. Untuk itu, lakukan tips tersebut di atas agar kamu bisa menghindari jetlag.
Image Source Tips Jitu Menghadapi Jetlag:
Quotesgram.com
klikhotel.com
wikihow.com
0
